اكتئاب الشتاء عند النساء Things To Know Before You Buy
اكتئاب الشتاء عند النساء Things To Know Before You Buy
Blog Article
حدوث نوبات الاكتئاب الموسمي في وقت مماثل كل عام لمدة عامين على الأقل.
قد لا يمكن منع حدوث الاكتئاب الموسمي أول مرة، لكن بمجرد أن يقوم الطبيب بتشخيصه، يمكن اتخاذ خطوات لإدارة المرض بشكل أفضل أو حتى منعه من العودة، وذلك باتباع الآتي:
يساعد التحدث مع المعالج في تخفيف الأفكار والمشاعر السلبية المرتبطة بالاكتئاب، ويمكن أن يخفف من العزلة أو الوحدة التي يشعر بها الأطفال والمراهقون المصابون بالاكتئاب غالبًا.
النعناع: يمد مشروب النعناع الساخن الجسم بالدفء والهدوء، في أيام الشتاء الباردة ويقلل الشعور بالكآبة.
نتيجة لمشكلة صحية: يمكن أن يكون الاكتئاب عرضًا مصاحبًا لأمراض عضوية مثل مرض السكري أو أمراض القلب.
الألوان: رؤية الألوان المبهجة من الأشياء التي تعدِّل الحالة المزاجية؛ لذا احرص على ارتداء الملابس الملونة خلال الشتاء، وغيِّر ديكور غرفتك وأدرِج ألواناً جديدة فيها.
المزاج الحزين المزمن وهو عبارة عن نوع من الكآبة يكون فيه الشخص متطبعا لصفة الحزن الخفيف لفترة طويلة والتي لا ترقى حدتها إلى حالة نوبة الاكتئاب الكبرى ويتطلب تشخيص هذه الحالة على الأقل سنتين من المزاج المتعكر أو الحزين في معظم أيام السنة ومن صفات هؤلاء الأشخاص ضعف الثقة بالنفس وعدم الإحساس بالمتعة وضعف التركيز ونقد الذات بكثرة مع عدم الإيمان بقدراتهم الذاتية ونوم مضطرب مع شهية إما عالية أو معدومة وشعور بعدم الأمل بأي إمكانية لمستقبل مشرق.
- التفكير السلبي والشعور باليأس أو انعدام القيمة أو الذنب.
- البرتقال**لا يساعد فيتامين سي الموجود بوفرة في البرتقال على تقوية الجهاز المناعي فقط، بل ثبت أنه يساهم أيضًا في خفض مستويات هرمون الكوريتزول، لأن زيادة نسبته في الجسم تسبب الشعور بالتوتر
الحصول على أكبر قدر ممكن من ضوء الشمس الطبيعي خلال النهار.
التاريخ الصحي العائلي: الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي لأنواع أخرى من الاكتئاب هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب الموسمي من غيرهم.
تشريع الستائر، وفسح المجال لأشعة الشمس اضغط هنا للدخول إلى المنزل أو مكان التواجد.
الاختبارات المعملية** يطلب منك الطبيب بعض التحاليل الطبية على سبيل المثال:
تعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة باكتئاب الشتاء مقارنة بالرجال.